8 (925) 538-10-32
Пн-Сб: с 10-00 до 20-00
Вс: с 11-00 до 20-00
Ваша корзина:
В корзине пока нет товаров
Каталог товаров
Диаметр колеса
Цвета
  • Белый
  • Зеленый
  • Красный
  • Розовый
  • Голубой
  • Желтый
  • Золотой
  • Коричневый
  • Сиреневый
  • Черный
  • Черно-белый
  • Черно-красный
  • Синий
  • Оранжевый
  • Серый
Главная » Покупателю » Посадка на велосипеде

Какой должна быть правильная посадка на велосипеде

Правильная посадка на велосипеде увеличивает скорость, снижает нагрузки и оптимизирует расход сил. Если вы ездили как придется, а сейчас решили заняться своей посадкой, некоторое время будет неудобно, но тело быстро привыкнет и начнет выдавать невероятные результаты.

Правильная посадка определяется высотой седла и руля. Когда они выставлены правильно, тело само принимает нужное положение.

Правильная посадка на велосипеде.

Высота седла

Седло должно быть расположено строго горизонтально (в противном случае, вы будете скатываться и постоянно ерзать). В некоторых (спортивных) случаях допускается небольшой наклон в сторону руля.

Высота седла — еще более тонкий момент. Консультанты в веломагазинах и тренеры используют для ее выставления «метод пятки»: нога ставится пяткой на педаль, которая расположена в самом низу. Седло установлено идеально, если нога распрямлена полностью в колене, а таз при этом остается горизонтальным.

Более точный способ выставить высоту — это метод 109%. Седло должно находиться на 109% расстояния от ступни к промежности. Чтобы найти этот размер, зажмите между ног толстую книгу, будто это седло, встаньте к стене и измерьте нужное расстояние сантиметром.

Затем установите седло, высчитав 109% от получившегося расстояния и прибавив его к педальной оси.

Регулировка руля

Руль регулируют по высоте, по центру относительно втулки и относительно колеса.

Высоту руля устанавливают в зависимости от стиля катания. При езде по дорогам руль ставится так, чтобы угол между спиной и асфальтом составлял 30 градусов: это поможет контролировать дорожную ситуацию. Для прогулочного и фитнес катания этот угол увеличивают до 45-60 градусов. Пожилым людям и детям будет удобно, если спина будет находиться под прямым углом к дороге.

Положение руля также зависит от типа велосипеда: у шоссейников он должен располагаться немного выше сидения,  у гибридов и горных - на одном уровне, у гоночных — немного ниже.

Регулировка относительно втулки предполагает, что рука, предплечье и кисть будут прямой линией, когда велосипедист сидит на байке. Регулировка относительно колеса — это просто выставление руля по центру велосипеда.

Базовые принципы правильной посадки

  1. Правильное положение на велосипеде — это ровная спина, втянутый живот. Плечи подаются вперед, а руки чуть-чуть согнуты в локтях. Старайтесь следить, чтобы вес был равномерно распределен между рулем и сидением, а не приходился только на пятую точку.
  2. Согнутые руки помогают амортизации, тело лучше справляется с неровностями. Выдвинутые вперед плечи нужно контролировать всегда: если они уходят назад, руки автоматически распрямляются. Это травмоопасно.
  3. Также травмоопасно перпендикулярное дороге положение спины при катании по бездорожью (это возможно, если седло значительно ниже руля). На спину будет приходиться огромная нагрузка, которая начнет сплющивать позвонки.
  4. Грамотно распределять вес можно двигаясь относительно седла: при спуске отдаляясь от руля, при подъеме — приближаясь.
  5. Преодолевать неровности, ухабы и бордюры в седле нельзя, так как ударная сила будет направлена на тазобедренный сустав и спину. Нужно привстать и передвинуться вперед.

Посадка на шоссейном велосипеде

На шоссейном велосипеде правильная посадка идет на пользу скорости.

Правильная посадка на шоссейном велосипеде.

Классика — это руки на манетках, угол между руками и корпусом составляет 90 градусов. В таком положении вы не должны полностью видеть переднюю втулку.

В точке максимального соприкосновения локтей и бедер зазор между ними должен составлять около одного сантиметра.

Задать вопрос